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春運返鄉(xiāng)潮出現(xiàn)，總伴隨著人員數(shù)量密集，流動規(guī)模大，跨區(qū)域存在溫差大，作息出現(xiàn)紊亂，長時間處于久坐狀況，飲食衛(wèi)生存在不確定等諸多因素，容易引發(fā)呼吸道遭受感染，出現(xiàn)血栓，產(chǎn)生暈車情況，致使肌肉勞損等一系列健康問題。這份經(jīng)過精簡的指南包含四大出行方式以及重點防護內(nèi)容，能夠助力你平安奔赴團圓之約。

四種出行方式核心防護

飛機出行

乘飛機時，機艙處于密閉狀態(tài)而且氣壓變化多端，這種情況容易致使耳鳴以及口干出現(xiàn)。在飛機起降的時候，嬰幼兒需要將安撫奶嘴使用起來，兒童則能夠憑借吞咽動作對耳壓予以調(diào)節(jié)；孕婦選擇過道座位會很便利，方便來進行活動，懷孕32周以上的孕婦要攜帶“適宜乘機”證明；老人以及患有慢性疾病的患者應(yīng)當隨身攜帶藥物，在進行長途飛行期間要適當起身活動以此來促使血液實現(xiàn)流動。在整個飛行過程中都要留意個人防護，規(guī)范地佩戴口罩，落座之后就要對小桌板以及扶手做好清潔，在進食之前要清潔雙手。要是出現(xiàn)耳痛的情況，能夠及時通過吞咽來緩解，容易暈機的人可以提前服用暈機藥。

火車出行

出行乘坐火車，會面臨有著噪音問題、空氣流通狀況差以及接觸較為頻繁等情況所帶來的健康風(fēng)險，在此期間，應(yīng)當科學(xué)地佩戴口罩，切勿使用未經(jīng)過清潔的手去接觸口、鼻、眼，上車之后要對小桌板等公共部位進行消毒以及清潔，對于噪音敏感的人可以準備耳塞或者選擇震動噪音相對來說更少的車廂中部座位旅行途中適宜每小時起身去活動或者做足部屈伸動作，以此促進血液循環(huán)在感到疲勞的時候補充堅果等具有慢釋能特性的食物老人應(yīng)該避開人流高峰的時段體力不佳的人能夠?qū)で笾攸c旅客方面的服務(wù)。

大巴出行

大巴車廂空間存在限制，長時間坐姿不動會致使血栓風(fēng)險有所提升，伴隨著腰背肩頸負擔(dān)的加重。出行之前要先對身體狀況予以評估，老人以及患有慢性疾病的人應(yīng)當攜帶常用藥物以及應(yīng)急聯(lián)系卡，容易暈車的人要提前服用暈車藥。乘坐車輛期間要做好個人防護工作，定時進行握拳、抬腿的動作，在停車間隙下車開展活動，兒童需要家長自始至終做好手部清潔，防止空腹或者過飽狀態(tài)下乘車。路途當中要是身體出現(xiàn)不適，要保持鎮(zhèn)定，進而尋求司乘人員給予幫助。

自駕出行

防備疲勞駕車以及頸肩和腰的損傷，出發(fā)之前檢查車輛狀況，準備好應(yīng)急物資、常用藥品，規(guī)劃出行路線，長途駕車時攜帶頭枕與腰靠，每間隔三到四個小時休息二十分鐘，定時打開窗戶進行通風(fēng)，少量多次地喝水，身體如果不舒服就在就近地點停車并呼救遇到惡劣天氣時降低車速緩慢行駛，保持車輛之間的距離，有必要時撥打救援電話。

重點人群與實用工具

需重點防護老人、兒童、孕婦、慢病患者，老人要隨身攜帶應(yīng)急藥以及聯(lián)系卡，兒童要做完手部消毒，孕婦得避免負重且要選擇舒適座位，慢病患者要帶夠藥品，胰島素需要冷藏。

春運健康包所必備的物品有口罩，濕巾（包含消毒濕巾），常用藥，對于特殊人群需按照需求來增加配置：針對嬰幼兒要帶去專用口罩，濕巾，退熱用品；孕婦要準備產(chǎn)檢手冊復(fù)印件；慢病患者要帶著便攜監(jiān)測儀，藥品要隨身攜帶不可托運。

緊密留意身體情形，迅速向工作人員求援助。祝愿借助科學(xué)防護伴隨你始終順遂無事，共同分享闔家團圓時刻。/關(guān)于健康的科學(xué)知識普及。

作者：環(huán)境所 王曉晨、金鑫、孫玥、劉博涵

審核：王林